19 января 2024 года Глава Тувы Владислав Ховалыг в ежегодном Послании к Верховному Хуралу Республики Тыва объявил 2024-й год в Туве Годом здоровья.

Озвученные им поручения касаются не только совершенствования отрасли здравоохранения, но и распространения здорового образа жизни в Туве.

«Самое большое богатство каждого человека – здоровье. Этому надо уделить все силы и внимание. Конечно, речь должна идти не только о совершенствовании системы охраны здоровья, но и о распространении здорового образа жизни, движении к здоровому, развивающемуся обществу», – подчеркнул Владислав Ховалыг.

Известный актер Национального драматического театра имени В. Кок-оола, Шораан Кужаан, недавно признанный Актером года, выступает с важным призывом к зрителям - вести здоровый образ жизни.

Шораан Кужаан подчеркивает, что здоровье человека - это бесценный дар природы, который крайне хрупок и уязвим. Его можно легко потерять, но невозможно просто купить или восстановить. Поэтому так важно осознанно заботиться о своем здоровье.

По мнению актера, основополагающими принципами здорового образа жизни являются: регулярные занятия физической культурой и спортом, правильное, сбалансированное питание, соблюдение режима труда и отдыха, поддержание личной гигиены и отказ от вредных привычек.

Вот 10 советов для ведения здорового образа жизни от Шораана Кужаана:

1. Начните каждое утро с медитации или растяжки. Это поможет настроиться на позитивный лад и настроиться на продуктивный день.

2. Старайтесь употреблять здоровую, сбалансированную пищу. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и постному мясу.

3. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Оптимальная норма - 2 литра воды ежедневно.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Даже 30 минут активности в день помогут поддерживать тело в тонусе.

5. Высыпайтесь. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму.

6. Разнообразьте свою активность. Чередуйте аэробные нагрузки, силовые, растяжку и йогу.

7. Сокращайте потребление алкоголя, табака и сладких напитков. Эти вредные привычки негативно влияют на здоровье.

8. Регулярно проходите медицинские осмотры и профилактические обследования. Своевременное выявление проблем позволит их предотвратить.

9. Уделяйте время отдыху и восстановлению. Устраивайте себе "разгрузочные" дни без интенсивных нагрузок.

10. Развивайте новые навыки и хобби. Это поможет расширить кругозор и отвлечься от повседневных забот.

Помните, что здоровый образ жизни - это не краткосрочная цель, а образ мышления и ежедневная практика. Будьте последовательны и верьте в свои силы!